春節(jié)假期已過，你有沒有出現(xiàn)茶不思、飯不想？有沒有不想上班、不想起床？甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)等？如果有，那就要小心得了“節(jié)后綜合征”了。

今（19）日上午，記者在瀘州市中醫(yī)醫(yī)院看到，不少患者正在排隊就診。醫(yī)生介紹，春節(jié)假期后，來就診的病人中就有一部分與“節(jié)后綜合征”有關(guān)。

“節(jié)后綜合征的表現(xiàn)有精神疲倦、犯困、難以入睡、吃東西容易腹脹、情緒低落等。如果工作壓力大，還容易出現(xiàn)焦慮和抑郁的癥狀?！睘o州市中醫(yī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任張帆說。

春節(jié)假期后想要迅速找回狀態(tài)，可以先從調(diào)節(jié)飲食起居入手。“首先是要調(diào)整作息，把生物鐘調(diào)節(jié)到工作時的狀態(tài)；其次要規(guī)律飲食，盡量吃清淡的食物；還可以抽空做些有氧運動，比如慢跑、八段錦等?！睆埛ㄗh。

除了要注意飲食起居，調(diào)整心態(tài)也很重要。張帆告訴記者，節(jié)后復(fù)工應(yīng)量力而行，不要盲目上強度，由易入難，逐漸進入工作狀態(tài)。如果感到焦慮緊張，可以適當聽聽舒緩的音樂，與家人朋友聊聊天。

實際上，“節(jié)后綜合征”并非是一種疾病，而是一種可以理解的負面情緒。一年之計在于春，不要被負面情緒拖垮了身體和生活，愿你順利度過這段時期，新的一年實現(xiàn)“元氣滿滿”！

記者 姚丹 劉南春

編輯：李玉蘭