今日迎來立秋節(jié)氣，立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，雖說立秋以后，總的趨勢是逐漸涼爽，但并不意味著氣溫會(huì)馬上降下來，人們還會(huì)經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏。那么這段時(shí)間我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

防秋燥，先潤肺

秋天天氣比較干燥，所以潤燥成為立秋后的重點(diǎn)?？梢远喑砸恍┥驖櫡巍⒀a(bǔ)益肺氣功效的食物，比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。而又因肺功能在秋季處于旺盛之期，肺氣充足會(huì)影響肝，肝氣太旺則需要收斂，這時(shí)候可以選擇吃一些酸的食物去平衡身體機(jī)能，比如西紅柿、檸檬之類的酸味果蔬。

脾胃虛，行清補(bǔ)

整個(gè)夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，人們?yōu)榱搜a(bǔ)充水分而多食瓜果，這會(huì)造成夏末秋初之際脾胃處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)期不能吃得過于寒涼，不然脾陽虧虛，原動(dòng)力不足，全身氣血生化受到影響，水濕凝聚不散，容易形成外干內(nèi)濕，常常表現(xiàn)為舌苔白、胖大，舌體齒痕多等癥狀。

春捂秋凍，適度鍛煉

俗話說“春捂秋凍”，這個(gè)季節(jié)穿衣感到微涼是最好的狀態(tài)，適度的冷感可以提高人體的抗病能力。從中醫(yī)上講，秋天人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣損耗，可以選擇一些輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時(shí)有度、循序漸進(jìn)，尤其注意早睡早起。

“貼秋膘”，三類人要悠著點(diǎn)

我國民間有“貼秋膘”(吃味厚的美食佳肴，“以肉貼膘”)的習(xí)俗。但是立秋“貼秋膘”要因人因地因時(shí)而異，否則不但起不到保健的作用，反而有害健康。

記者：汪恒怡

文章關(guān)鍵字： 節(jié)氣 立秋 脾胃 肺氣 收斂 編輯：佘皎蕖