長(zhǎng)假即將結(jié)束，一切又將回歸正軌時(shí)，你卻感覺(jué)身體無(wú)法回歸了？想到即將回到工作崗位，是不是也感到有點(diǎn)提不起精神、焦慮、困倦，甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙或抑郁情緒？其實(shí)，這就是所謂的節(jié)后綜合征！

對(duì)付它，有妙招！

1、給自己一個(gè)緩沖期

假日期間就要慢慢調(diào)整作息時(shí)間。假期的最后一天，可以有意識(shí)地做一些與工作有關(guān)系的事，如看看報(bào)、思考一些問(wèn)題，有助于走出休閑、懶散狀態(tài)。

2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

假期將要結(jié)束時(shí)，可以抽些時(shí)間靜心思考上班后應(yīng)該做的事。剛開(kāi)始上班，要注意心理上的平穩(wěn)過(guò)渡，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，將精力放在日常工作生活中來(lái)。

3、適度進(jìn)行體育活動(dòng)

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度進(jìn)行體育活動(dòng)，豐富業(yè)余生活，以盡快恢復(fù)到原有的生活狀態(tài)。這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、跳操等。

4、保證睡眠緩解疲勞

入睡前盡可能做到身心放松，可用熱水洗腳、輕按頭部、適度散步、欣賞音樂(lè)等方式調(diào)整。為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠節(jié)律，緩解疲勞。

5、清淡飲食多喝水

每日晨起空腹喝一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)新陳代謝。飲食上堅(jiān)持“少鹽、少油”原則，少量多餐，食物細(xì)軟易消化，幫助胃腸道盡快恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

6、有積極的心理暗示

每個(gè)人都會(huì)在內(nèi)心和自己對(duì)話(huà)，無(wú)論對(duì)話(huà)是積極的還是消極的，我們的內(nèi)心都會(huì)自動(dòng)接受和記錄，進(jìn)而決定面對(duì)類(lèi)似問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。所以，為了快樂(lè)地工作、生活，請(qǐng)多給予自我積極的心理暗示。

編輯：孫可心